面部和颈部拉伸

功效 改善僵硬，舒展肌肉

人体的面部和颈部肌肉分布于体表较浅的位置，前者牵动着人们的面部动作与喜怒哀乐等丰富的表情，后者则支撑着头部，并协调完成头部的垂、仰、偏、侧转等不同动作。力量薄弱的它们极易因过于疲劳而变得松弛或僵硬，而频繁、持久的活动与保持固定姿势，都是给面部、颈部肌肉带来负担的最大敌人。

拉伸动作

拉伸动作

抿住嘴角，将嘴角用力地左右轮流翘起；然后张开嘴巴，吐出舌头。

拉伸动作

抬起眉毛，用力睁大眼睛，在扬眉的状态下眯起双眼，再恢复原状。

拉伸动作

保持脊柱挺直，双手置于脑后，轻轻下压。

拉伸动作

保持脊背挺直，单手置于头侧，反向侧压。

拉伸动作

保持脊背挺直，双手拇指向上，托抬下颌。

拉伸部位图示